سموثي الموز والفراولة "بطريقة جمالية"

السلام عليكم

تدوينة اليوم خفيفة وصحية

سموثي الفراولة والموز بس "بمكون سري" 

طبعا الهدف من الشراب انه كيف نستفيد من بذور الكتان

دائما أسمع عن بذور الكتان وفوائدها 

جربت اخلطها مع مويه واشربها بس ما عجبني طعمها

جربتها مع عسل برضو ماعجبتني

فقلت الحل اني اخطها مع عصير وتصير الفائدة مضاعفة

"فوائد بذور الكتان"

_ تحتوي على 40% من زيت الأوميغا3 وتحتوي على احماض دهنية يعني البنات اللي ماياكلوا أسماك ممكن تستفيدوا من الأوميغا3 بهاذا الشراب

_ تعتبر من أغنى المصادر النباتية بالأوميغا3 وبالتالي دهون الأوميغا3 مفيدة جدا لصحة البشرة 

_مفيدة لكثافة ولمعان الجسم 

_تساعد على زيادة هرمون الأستروجين 

_تساعد على تنحيف الجسم وتقليل الوزن 

_غنية جدا بالألياف المفيدة التي تساعد على منع الإمساك 

_مليئة بالمعادن الهامة للجسم والفيتامينات 

"يعني بشكل عام مفيدة جدا لصحة المرأة"

المشروب تبعنا اليوم ممكن تاخذيه في الفطور والغذا او العشا او كوجبة خفيفة او بعد الرياضة 

ينفع للي تتبع حمية غذائية خاصة, لأن بذور الكتان تساعد على التنحيف

يحتوي على مضادات الأكسدة 

يحتوي على اوميغا3 ودهون مفيدة للصحة

يحتوي على بوتاسيوم وبروتين وفيتامينات اخرى 

يلا نبدأ

نحتاج إلى:

_كوب حليب

_نص موزة ناضجة 

_4 حبات فراولة

_ملعقة كبيرة من بذور الكتان

_خلاط


لو تلاحظو ماأضفت سكر لان الموز غني بالسكريات المفيدة لو حابه السكر يكون زيادة ممكن نضيفي ملعقة عسل

(أستخدموا موزة ناضجة عشان مانبغى نضيف سكر)

الطريقة:

نضع الموز والفراولة 

نضع بذور الكتان والحليب,

نخلط جميع المكونات جيدا

نصب المكونات في كوب جميل او اي كوب تفضليه

بالعافية^^

الفوائد الغذائية:

دهون الأوميغا3

فيتامين دال

كالسيوم

فيتامين سي